主题：长假归来~今天的你假期综合症了吗？

好像一转眼，七天的长假就过去了，不得不感叹一句时光飞逝啊！今天是上班的第一天，不知道大家是否还沉浸在旅行的欢乐和假期的倦怠之中，懒懒的不想工作呢？在这给大家分享几招，帮你击溃假期综合征~！

      1.尊重身心规律，给自己适应的时间

假期和非假期，是两种完全不同的心理状态和生活状态，放假的时候我们的身心保持着“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。但理智层面的假期结束了，潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。不要过度为难自己，给自己一点时间，自然可以进入到平时的工作状态。

      2.适当运动，有助于调整精神状态

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”哦，长假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。像慢跑、散步、跳舞等活动，也能起到振奋精神的功效。对于爱美女性来说，适当运动还可以解决“每逢佳节胖三斤”的难题，更有助于带来好心情呢。

      3.向亲人、好友等倾诉焦虑、紧张和惧怕的情绪

不想上班、想到要上班就害怕、紧张、烦躁，是节后综合症的重要表现之一。不妨选择靠得住的闺蜜、好友等，向他们说出自己的不安情绪，或许对缓解这些不良状态很有帮助。一方面，我们在诉说的过程中，能够得到一定的鼓励和安慰，获得满满的正能量；另一方面，表达的过程，也是对自己的心理状态进行梳理的过程，当我们说出自己的感觉事，或许会发现，原来自己担心的事情根本没那么可怕。

      4.用美食安慰疲惫的身体和心灵

许多人都认为经过节日的大鱼大肉，假后应该吃的清淡些，好让机体充分休息，也让肠胃适应正常的饮食习惯。当然，这种做法是正确的，不过节假日各种饕餮盛宴吃的不亦乐乎，突然只能吃青菜豆腐，如此严重的差别不免让人失落。其实，美食与健康并不矛盾，鱼肉、猪肉等可采取清蒸、清炖等少油的烹饪方法，既符合低脂、清淡的原则，又能补充身体所需物质，还解了一把馋瘾。

不仅综合症，还有种什么都不想干的赶脚

十一时候净胡吃海塞了，涨了很多体重啊

天天综合征，不想上班，一想到工作就闹心啊

感觉假期真是短暂啊，放不够的感觉

这个其实没事儿，过两天就好了

就是假期没放够，多放俩月，啥都有了

都是出去玩累的

都是幸福的人啊。我们都上班好几天了……

羡慕那些还在放假的呀~